怀孕初期对于准妈妈来说是一个非常重要的阶段，此时胚胎正处于快速发育的阶段，因此准妈妈需要特别关注自己的营养摄入。维生素是身体正常运作所必需的营养物质，对孕妇和胎儿的发育非常重要。下面将从几个方面详细阐述怀孕初期应补充哪些维生素。
叶酸是怀孕初期重要的维生素之一。它对胎儿的脊椎和大脑神经管的发育至关重要。缺乏叶酸会增加胎儿神经管缺陷的风险，如脑脊髓管闭合不全。建议每天补充400微克的叶酸，可以通过饮食来摄入，如绿叶蔬菜、豆类和谷类产品，同时也可考虑服用孕期维生素片。
另外，需要注意的是，叶酸在怀孕前三个月为关键，因此好在计划怀孕之前已经开始补充叶酸，以确保胎儿正常发育。
维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。孕妇在怀孕期间需要增加钙的摄入量，以满足胎儿的生长需求。维生素D有助于身体吸收钙，并帮助胎儿的骨骼发育。此外，维生素D还有助于减少孕妇患上妊娠期高血压疾病和糖尿病的风险。
太阳光是好的维生素D来源。孕妇每天暴露在阳光下的皮肤可以帮助身体自行产生维生素D。此外，富含维生素D的食物有鱼类（如鳟鱼、鲑鱼）、蛋黄、乳制品和麦片等。
维生素C对免疫系统的正常功能和胶原蛋白的合成都非常重要。在怀孕期间，胶原蛋白有助于胎儿的器官和组织发育。此外，维生素C还有助于促进铁的吸收，缓解孕妇贫血的风险。
柑橘类水果如橙子、柠檬和草莓都富含维生素C。此外，绿叶蔬菜、西红柿和孜然等也是维生素C的良好来源。为了确保足够的维生素C摄入，建议孕妇每天饮用新鲜榨汁或加入色拉中。
维生素B12对于红细胞的和神经系统的发育至关重要。怀孕期间，红细胞增加，以应对胎儿的氧气需求。此外，神经系统的发育也需要维生素B12的支持。
富含维生素B12的食物主要来自动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。如果准妈妈是素食者或严格的植物性食物主义者，应该考虑咨询医生或营养师，以确保足够的维生素B12摄入。
怀孕初期，补充适当的维生素对于准妈妈和胎儿的健康非常重要。叶酸有助于胎儿神经管的发育，维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素C有助于免疫系统的正常功能和胶原蛋白的合成，维生素B12对红细胞的和神经系统的发育至关重要。建议孕妇通过饮食来补充维生素，同时也可在医生或营养师的指导下适当服用孕期维生素片。
