计划要孩子是许多夫妇的共同愿望，然而，有时候男性生育能力存在问题而导致难以怀孕。如果男性在进行了生育能力检查后发现存在问题，他们可以采取一些措施来改善生育能力。本文将从饮食、生活习惯、锻炼和心理健康四个方面进行详细阐述。
饮食对于男性生育能力的影响非常大。首先，增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦食品和海鲜，对于提高生育能力非常有帮助。其次，摄入富含抗氧化剂的食物，如坚果、豆类和浆果，可以提高精子质量和数量。此外，减少摄入过多的咖啡因和酒精，以及避免高温处理的食物（如煎炸食品）也是改善生育能力的重要因素。
此外，有一些特定的食物被认为对男性的生育能力特别有益。例如，西瓜和山药富含的维生素C和E可以帮助提高精子的移动性。此外，富含锌的食物，如牡蛎、燕麦和瘦肉，可以促进精子的产生和发育。通过改善饮食，男性可以增加身体中所需的营养，提高生育能力。
不良的生活习惯会对男性的生育能力产生负面影响。吸烟和酗酒是两个需要避免的习惯。吸烟会损害精子的DNA质量，而酗酒会对睾丸的功能产生不利影响，从而导致生育能力下降。此外，长时间处于高温环境（如过热的浴室、车座加热器等）也会对精子产生不利影响。
另外，男性需要避免过度劳累和长时间的工作压力。长期暴露在高强度的工作压力下会导致内分泌系统紊乱，影响精子的生产和质量。因此，适当调整生活习惯，保持身体的健康和放松心情，对于改善生育能力至关重要。
适度的体育锻炼可以提高男性的生育能力。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以提高身体的血液循环，增加精子的数量和质量。此外，适度的力量训练也可以帮助提高生育能力。例如，增加下肢和腰部肌肉的力量对于提高精子的移动性有积极的作用。
然而，不宜过度锻炼。过度锻炼可能会导致身体疲劳和失衡，反而对生育能力产生负面影响。男性应该根据自身的身体状况选择适当的运动方式和强度，避免过度消耗身体的能量和影响生育能力。
心理健康和生育能力有着密切的联系。长期的焦虑、抑郁和紧张会导致男性的生育能力下降。因此，保持良好的心理状态对于改善生育能力至关重要。
男性可以通过与配偶或家人进行交流，寻求心理辅导或参加适当的放松活动来维持良好的心理健康。定期的休闲娱乐活动，如户外运动、读书、旅游等，有助于缓解压力和焦虑，从而提高生育能力。
怀孕男性检查后如何改善生育能力，可以从饮食、生活习惯、锻炼和心理健康四个方面进行改善。通过改善饮食，调整生活习惯，适度锻炼和保持心理健康，男性可以提高生育能力。改善生育能力是一个综合性的过程，男性需要综合考虑多个方面的影响，并制定合适的措施。只有通过全面的改善，才能够实现顺利怀孕的目标。
