在孕期，孕妇的身体发生了许多改变，其中之一是胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙质。此外，孕妇自身也需要足够的钙质来维持骨骼强度和正常的生理功能。因此，摄入足够的钙质尤为重要。虽然奶制品含有丰富的钙质，但一些孕妇可能因为过敏或偏食而不能食用。幸运的是，许多水果也富含钙质，可以成为孕妇摄入钙质的良好来源。
橙子是一种酸性水果，每100克的橙子可提供43毫克的钙质。尽管橙子中的钙含量相对较低，但它富含维生素C，这有助于增加人体对钙的吸收率。维生素C能够促进钙的吸收和利用，帮助骨骼和牙齿的发育。橙子还含有丰富的纤维和抗氧化剂，这对孕妇的整体健康也非常有益。
除了橙子，柑橘类水果如柚子和葡萄柚也是优质的钙质来源。
奇异果一个中等大小的奇异果（约131克）提供的钙含量可达68毫克。与其他高钙水果相比，奇异果的热量和糖分相对较低，使其成为孕妇的理想选择。奇异果还富含维生素C、维生素E和膳食纤维，对孕妇的免疫系统和消化系统有益。
无花果是一种古老而受欢迎的水果，也是孕妇补充钙质的理想选择。每100克的无花果提供62毫克的钙质。此外，无花果还富含有机酸、纤维和维生素B群，对孕妇的健康非常有益。无花果可以生吃或加入到酸奶、沙拉或烘焙食品中。
孕妇需要足够的钙质来满足胎儿骨骼和牙齿的发育需求。尽管奶制品是常用的钙质来源，但一些孕妇可能不能食用，因此水果成为了一个良好的替代选择。橙子富含维生素C，能促进钙的吸收；奇异果的高钙低糖含量让它成为理想的选择；无花果则是天然的钙质补充剂。通过合理摄入这些水果，孕妇可以满足所需的钙质摄入量，同时也享受其他营养素的益处。
