怀孕期间，孕妇需要特别关注自己的营养摄入，以确保自己和胎儿的健康。以下是孕妇需要补充的营养。
首先，孕妇需要充足的维生素。维生素对胎儿发育至关重要，其中尤其重要的是叶酸和维生素D。叶酸可以预防胎儿出生缺陷，如脊柱裂等。维生素D则有助于骨骼生长和免疫系统发育。除了叶酸和维生素D，孕妇还应确保摄入足够的维生素C、维生素B12等。
其次，钙和铁也是孕妇需要重点关注的营养。钙是骨骼生长所必需的，对孕妇和胎儿的骨骼健康至关重要。铁则是血液中的一种重要成分，能够帮助输送氧气到身体各个器官和胎儿。由于怀孕期间孕妇需要更多的铁元素，所以孕期贫血风险也相对增加。
此外，孕妇还需要适量补充蛋白质。蛋白质对于胎儿的生长和发育非常重要，尤其是对于神经系统的发育至关重要。孕妇可以选择优质蛋白来源，如禽肉、鱼类、豆类和奶制品。
孕妇可以选择适当的补品来补充所需的营养，但需要在医生的指导下进行。
首先，叶酸补充剂是孕妇的必需品。孕妇每天需要摄入400到800微克的叶酸，而平时的膳食可能难以满足这一需求。因此，孕妇可以在医生的建议下补充叶酸片或叶酸饮料。
其次，钙和铁的补充也可以通过补充剂来实现。孕妇可以选择可口服的钙片，每天摄入1000至1300毫克的钙量。至于铁剂，可以在医生指导下选择含铁丰富的补充剂，以补充所需的铁元素。
此外，孕妇也可以选择孕期综合维生素补充剂。这些补充剂通常含有多种维生素和矿物质，可以满足孕妇在孕期的营养需求。
除了补充适当的补品，孕妇还需要关注自己的饮食习惯。
首先，孕妇应保持多样化的饮食。尽量避免单一食物的过量摄入，以确保获得各种营养物质。孕妇应增加新鲜水果、蔬菜、全谷类和优质蛋白质的摄入。
其次，孕妇要注意摄入足够的水分。水对于孕妇和胎儿的健康都至关重要，可以帮助维持体温、输送营养物质和排除废物。孕妇应每天摄入至少8杯水。
后，孕妇应避免食用生或未熟食物，因为这些食物可能携带细菌或寄生虫，对孕妇和胎儿有害。孕妇还应避免过量摄入咖啡因和添加剂。
孕妇需要补充的营养包括维生素、钙、铁和蛋白质。为了补充所需营养，孕妇可以选择适当的补品，如叶酸片、钙片和孕期综合维生素补充剂。此外，孕妇还应注意饮食习惯，保持多样化的饮食，摄入足够的水分，并避免食用生或未熟食物。通过科学合理的饮食和适当的补充，孕妇可以保证自身和胎儿的健康。
