在孕期，为了保障宝宝的健康发育，孕妈需要注意避免一些食物，以下是一些孕期禁忌食物：
1. 生肉和半生肉：生肉和半生肉存在较高的细菌和寄生虫感染的风险，会增加感染风险，因此孕妈需要避免食用生肉、生蛋黄或半熟蛋，比如生鱼片、生牛肉。\
2. 生鱼生蛋：生鱼和生蛋中含有较高的细菌和寄生虫，如产妇食用可能会感染散播到胎儿中，这样就会对胎儿造成害处。\
3. 富含咖啡因的饮料：咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，影响睡眠质量，过量的咖啡因摄入会增加流产的风险，给宝宝带来不良影响。\
4. 唾液中含有的弓形虫：唾液中存在弓形虫，传播途径主要是通过灌肠的方式，所以孕妈要避免在孕期吃生的或半生的肉类或者食品，因为这些食品中可能存在弓形虫的囊体，感染风险很大。
1. 新鲜水果和蔬菜：孕妈每天需要摄入丰富的维生素和矿物质，新鲜水果和蔬菜是很好的来源。尤其是含有丰富维C的水果，如橙子、草莓等，可以增强免疫力和提供营养给胎儿。
2. 全谷类食品：全谷类食品如糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统正常运行。全谷类食品也含有复合碳水化合物和维生素B，对于孕妈来说是很好的能量来源。
3. 高质量蛋白质食物：蛋白质是宝宝正常生长和发育的重要组成部分，所以孕妇需要摄入足够的高质量蛋白质食物。比如鸡肉、鱼类、豆类和坚果等。
4. 钙和叶酸：孕期需要额外摄入的营养物质包括钙和叶酸。钙对于胎儿的骨骼发育和孕妈自身的骨骼健康非常重要，可以通过喝牛奶、吃豆腐和豆浆等食物来补充。叶酸则对胎儿的神经管发育起着重要作用，可以通过食用绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋和酵母来获得。
在孕期，孕妈需要避免一些食物，如生肉、生鱼生蛋和富含咖啡因的饮料。这些食物会增加感染风险，对胎儿和孕妈自身健康带来不良影响。而孕妇可以摄入的健康食物包括新鲜水果和蔬菜、全谷类食品、高质量蛋白质食物以及含钙和叶酸的食物。这些食物能够提供孕妈和胎儿所需的营养，有助于胎儿的正常发育和孕妈的健康。在孕期饮食方面，孕妇应该保持均衡的膳食结构，并根据自身情况合理搭配食物，以获得足够的营养。
