怀孕后期是孕妇身体发生巨大变化的时期，此时宝宝的器官已经基本发育完毕，而孕妇自身的营养需求也随之增加。为保证妈妈和宝宝的健康，孕妇在孕晚期应该注重补充以下几类营养：
孕妇在孕晚期需要更多的蛋白质来支持宝宝的生长和自身的代谢。蛋白质是身体组织的基本构成物质，对胎儿和孕妇的生理功能发育至关重要。建议孕妇每天摄入高质量的动物蛋白，如瘦肉、鸡蛋、奶制品和豆类等。此外，植物性蛋白也是不可忽视的来源，如豆腐、豆浆和豆制品等。
此外，孕妇在补充蛋白质的同时，也要控制动物脂肪的摄入，以避免患上妊娠期高血压等疾病。
孕妇的钙需要量大大增加，这是因为胎儿的骨骼发育需要大量的钙。孕妇在孕晚期应该每天摄入1200-1500mg的钙，以确保胎儿骨骼的正常发育。常见的钙来源包括乳制品、鱼虾、大豆及其制品等。
此外，为了提高钙的吸收率，孕妇应该注意饮食中富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类和蘑菇等。
孕妇在怀孕后期需要更多的铁来满足胎儿和自身的需求。铁是合成血红蛋白的重要营养素，对胎儿的正常发育和孕妇的贫血防治至关重要。建议孕妇每天补充30-40mg的铁，常见的铁来源包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蔬菜等。
同时，为提高铁的吸收率，孕妇应该在饮食中搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜等。
叶酸是一种重要的维生素，对孕妇和胎儿的正常发育十分关键。叶酸不仅可以预防胎儿脊柱裂等先天性疾病，还有助于孕妇的胎盘血液循环和蛋白质合成。孕妇在孕晚期应该每天摄入400-600ug的叶酸，常见的叶酸来源包括绿叶蔬菜、豆类、核果类等。
此外，孕妇也可以通过口服叶酸补充剂来达到所需的叶酸摄入量。
总之，孕妇在孕晚期的营养需求有所不同，应该合理安排饮食，增加蛋白质、钙、铁和叶酸的摄入。合理的饮食结构对于宝宝的正常发育和孕妇的健康至关重要。
