怀孕是每个女性生命中的一段特殊阶段，饮食对孕妇来说尤为重要。在怀孕70天时，宝宝的器官开始形成，因此各种营养的摄入尤为重要。以下是饮食方面需要注意的几个方面。
怀孕期间，每天需要更多的维生素、矿物质和蛋白质来支持胎儿的生长和发育，因此，饮食必须多样化。新鲜水果和蔬菜是怀孕期间必不可少的食物，它们提供维生素、纤维和抗氧化剂，帮助保持体内平衡。此外，均衡的饮食还需要包括适量的瘦肉、鱼或鸡蛋等动物蛋白质来源以及全谷物、奶制品和豆类等植物蛋白质来源。
此外，怀孕期间需要额外的铁和钙。铁是红细胞的重要组成成分，帮助输送氧气到宝宝的身体各个部位。可以通过食用红肉、鱼类、豆类、坚果和红薯等食物来获得足够的铁。钙是宝宝骨骼发育所必需的，可以通过食用奶制品、豆腐、豆浆和黑芝麻等食物来补充。
另外，孕妇还需要注意避免生食和未煮熟的食物，以防止食物中的细菌或寄生虫对宝宝的发育产生不良影响。
怀孕期间，合理的体重控制是非常重要的。过重或过轻的孕妇都会增加孕期并发症的风险。正常体重的孕妇每个月的体重增长应在1-1.5公斤之间。为了控制体重，孕妇应遵循良好的饮食习惯，避免高热量和高脂肪食物的摄入。
此外，孕妇还需要摄入足够的膳食纤维来帮助消化和预防便秘。水果、蔬菜和全谷物是良好的膳食纤维来源。此外，孕妇还需要注意定期锻炼，但要避免过度劳累。
怀孕期间，适量的液体摄入对维持水分平衡和预防尿路感染至关重要。除了每天饮用足够的水外，孕妇还可以食用汤类、果汁和茶来增加液体的摄入。然而，孕妇应避免饮用含咖啡因的饮料，咖啡因会增加流产和早产的风险。
在怀孕期间，孕妇应该吃五到六餐，分散进食有助于维持血糖稳定。每餐摄入均衡的营养食物，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。避免暴饮暴食，防止消化不良和胃酸倒流。
总结起来，怀孕70天了饮食要注意多样化的膳食，合理控制体重，适量的液体摄入以及合理的饮食频率和餐量。这些饮食注意事项对于保持孕妇和胎儿的健康发育至关重要。
